Was ist Habit Stacking?

Das Stapeln von Gewohnheiten ist eine wirkungsvolle Technik, die Ihnen helfen kann, neue Gewohnheiten zu entwickeln und Ihre Produktivität zu steigern. Beim Habit-Stacking wird eine neue Gewohnheit auf eine bereits bestehende Gewohnheit aufgesetzt, so dass Sie sie leicht in Ihre Routine integrieren können.

Wenn Sie sich beispielsweise bereits angewöhnt haben, sich jeden Morgen die Zähne zu putzen, könnten Sie eine neue Gewohnheit schaffen, indem Sie direkt nach dem Zähneputzen 10 Liegestütze machen. Indem Sie eine neue Gewohnheit mit einer bestehenden Gewohnheit verbinden, können Sie die Kraft Ihrer bestehenden Routine nutzen, um die Annahme einer neuen Gewohnheit zu erleichtern.

Habit Stacking basiert auf der Idee, dass sich Gewohnheiten durch Wiederholung und Beständigkeit bilden. Indem Sie kleine Änderungen an Ihrer Routine vornehmen und diese in Ihre täglichen Gewohnheiten integrieren, können Sie allmählich neue Gewohnheiten aufbauen, die auf Dauer Bestand haben werden. Dies kann besonders hilfreich sein, wenn es Ihnen schwerfällt, neue Gewohnheiten zu entwickeln, da das Stapeln von Gewohnheiten eine praktische und leicht zugängliche Möglichkeit bietet, Fortschritte bei der Erreichung Ihrer Ziele zu machen.

Wie man anfängt

Um mit dem Stapeln von Gewohnheiten zu beginnen, ist es wichtig, eine bestehende Gewohnheit zu identifizieren, die Sie jeden Tag konsequent umsetzen. Das kann etwas so Einfaches sein wie das morgendliche Bettenmachen oder das Trinken eines Glases Wasser vor dem Frühstück. Sobald Sie Ihre bestehende Gewohnheit identifiziert haben, denken Sie über eine neue Gewohnheit nach, die Sie aufbauen möchten. Das kann alles sein, vom täglichen 10-minütigen Lesen bis hin zu einer kurzen Yoga-Übung am Abend.

Sobald Sie Ihre neue Gewohnheit identifiziert haben, legen Sie sie einfach auf Ihre bestehende Gewohnheit. Wenn Sie sich zum Beispiel vornehmen, jeden Tag 10 Minuten zu lesen, könnten Sie dies zu Ihrer bestehenden Gewohnheit, vor dem Frühstück ein Glas Wasser zu trinken, hinzufügen. Sie würden also Ihr Glas Wasser trinken und dann sofort Ihr Buch zur Hand nehmen und 10 Minuten lang lesen.

Vorteile von Habit Stacking

Einer der großen Vorteile des Gewohnheitsstapelns besteht darin, dass es einfacher ist, sich an die neue Gewohnheit zu erinnern. Da Sie die neue Gewohnheit mit einer bestehenden Gewohnheit verbinden, die Sie bereits ohne nachzudenken ausüben, werden Sie sich mit größerer Wahrscheinlichkeit auch an die neue Gewohnheit erinnern. Außerdem kann das Stapeln von Gewohnheiten Ihnen dabei helfen, Ihre Ziele in Schwung zu bringen, indem Sie jedes Mal, wenn Sie Ihre gestapelten Gewohnheiten erfolgreich abschließen, ein Gefühl der Errungenschaft bekommen.

Zusammenfassend lässt sich sagen, dass das Stapeln von Gewohnheiten eine einfache, aber wirkungsvolle Technik ist, die Ihnen helfen kann, neue Gewohnheiten zu entwickeln und Ihre Produktivität zu steigern. Indem Sie die Kraft Ihrer bestehenden Gewohnheiten nutzen, können Sie leichter neue Gewohnheiten annehmen und Fortschritte bei der Erreichung Ihrer Ziele machen. Dies ist eine gute Möglichkeit, das Daily 3 System in Ihr tägliches Leben zu integrieren. Suchen Sie sich etwas aus, das Sie bereits täglich tun, und nehmen Sie Ihre Daily 3 dazu. Wenn Sie also das nächste Mal versuchen, eine neue Gewohnheit zu entwickeln, versuchen Sie es mit Habit-Stacking und sehen Sie, wie es Ihnen helfen kann, positive Veränderungen in Ihrem Leben zu erreichen.