「從第一口的體驗」系列
當您飲用第一口樂萊富產品開始，它們已開始在您的體內運作 接下來的幾個月，我們將會談到，持續飲用日常3步驟後會體驗到的所有好處。 欲得知更多訊息，請點選 此處 請於每周五點進來觀看更新的訊息，我們將提供您最新資訊。
當我們提到保健時，通常會想到身體健康、運動和營養。 然而，研究發現有個領域，對於維持全身健康扮演著重要角色： 消化菌叢。 在我們的消化菌叢內含上兆微生物，消化菌叢不僅影響我們的消化系統，同時影響我們的思緒及心理健康。 在這裡，我們將進入思緒和消化菌叢連結的世界，發掘更多健康消化菌叢如何影響我們的身心健康。
思緒-消化連結
思緒和消化是互相連結的，這聽起來也許很科幻，但近期科學研究發現，思緒和消化是有著複雜和雙向溝通的系統。 這個連結稱之為「思緒-消化連結」，透過神經及消化神經系統的複雜互動，思緒和消化之間存在著複雜且密集的雙向連結及溝通。
在這連結中，其中一個重要的角色就是消化菌叢。 在消化菌叢中含有上兆的細菌、病毒、真菌及其他微生物，不僅可以幫助我們分解食物，同時產生神經傳導物質及其他會影響思緒的成份。
消化菌叢及思緒調節
血清素通常被稱為「快樂荷爾蒙」，它是一種神經傳導物質，對於調節思緒及情緒扮演重要角色。 很多人不知道，血清素大部份是在消化系統中產生，藉由某些消化菌種的協助進而產生血清素。 這些菌種產生血清素的前導體，像是色胺酸，然後在腦中轉化成血清素。
消化菌叢也影響其他神經傳導物質的產生，像是多巴胺和GABA，它們是調節壓力、獎勵和放鬆的關鍵。 當這些神經傳導物質不平衡時，會導致思緒失調，像是憂鬱和焦慮。
消化菌叢失調對思緒的影響
消化菌叢失衡會導致許多身體健康問題，但同時也會影響心理健康，同樣值得注意。 研究報告顯示，不健康的消化菌叢是指缺乏多樣化的菌種，壞菌過多，導致思緒失調及認知力下降。
在思緒-消化連結中，發炎也扮演重要的角色。 一個不平衡的消化菌叢會導致消化穿透，讓有害的物質進入血液中，引發發炎狀況。 慢性發炎常和憂鬱和焦慮等疾病有關。
打造健康的消化菌叢環境，提升思緒
好消息是我們只要透過積極的步驟強化消化菌叢，就能提升思緒及心情，維持心理健康。
- 多樣化飲食： C攝取多樣化高纖食物、全穀類、水果、蔬菜和發酵食物，像是優格和發酵乳，能促進消化菌叢的多樣化及健康。
- 益生元和益生菌： 益生元是水溶性纖維，是消化菌叢內益生菌的食物；益生菌是消化菌叢內的活性微生物，提供身體許多益處。 攝取富含益生元和益生菌的食物或營養補充品，能幫助維持平衡的消化菌叢。 樂萊富「日常3步驟套裝」同時含有益生菌和益生元，可以幫助消化菌叢達到完美平衡。
- 減少糖份和加工食品： 高糖飲食和加工食品會對消化菌叢帶來負面影響，導致消化菌叢失衡和發炎狀況。 減少這些食品的攝取，有益於消化菌叢健康。
- 壓力管理： 長期壓力會破壞思緒-消化連結，改變消化菌叢內的結構。 藉由一些方式減壓，像是冥想、瑜珈及深呼吸，對消化和思緒健康有極大的影響。
結論
消化菌叢是一個令人興奮的領域，進一步了解我們身體和心理的複雜關係。 研究顯示健康的消化菌叢和情緒息息相關，這些研究結果引起大家的關注。 透過飲食、生活習慣及壓力管理可以幫助維持健康消化菌叢，可以提升心情、情緒恢復能力及維持整體幸福感。 請謹記，快樂的消化菌叢，帶來更快樂的自己！
